健康的なダイエット食品たち

おからダイエット商品の一つにおからこんにゃくがある。おからこんにゃくとはおからとこんにゃく粉に卵を混ぜ合わせて固めたものだ。おからのパサパサした食感とこんにゃくの味のしみにくさが改善され、調理しだいで肉や魚のような食感にななる。 またおからの栄養成分である食物繊維やイソフラボンやサポニンを含み、肥満予防それだけでなく、生活習慣病の予防にも役立ちる。 おからこんにゃくは一人の料理研究家から考案されたものですが、今では日本中のスーパーやネットで販売されるようになっている。またテレビで紹介されたことから話題となり、一時は売り切れが続出するほどの売れ行きとなった。現在では病院や学校給食でも取り入れられるほどの定番商品となっている。
おからこんにゃくのカロリーはトリモモ肉の１０分の１程度、食物繊維はレタスの４倍、サツマイモの２倍と言われる。そして一個３００円から４００円という手頃な価格も人気の理由だろう。ダイエット中でお肉を控えている人が肉の代わりに食べても大幅にカロリーを抑えることがでくる。 調理方法としては下味をつけて焼いたり、粉をつけて揚げるのが基本ですが、ミキサーで砕いてひき肉に混ぜ合わせたり、スライスして焼肉風にしても楽しめる。おからこんにゃく自体に味がないので、下味を確実につけて調理するのが美味しく食べるコツだ。 ダイエット中でも肉が食べたいという人は、ぜひダイエットメニューに活用し、ダイエットのストレスを解消しよう。